Cinturinha de pilão

Alimentação adequada aliada a exercícios físicos auxilia na redução abdominal e deixa você com o corpo mais definido...

    A famosa barriguinha protuberante é o terror de homens e mulheres.Afinal,o abdômen é uma das partes do corpo em que mais se acumula gordura.É preciso ficar atento ás medidas dessa área,principalmente se os "pneuzinhos" já estão aparentes,pois geram problemas orgânicos,podem até mesmo atrasar o metabolismo e causar problemas cardiovasculares sérios.O acúmulo de gordura nessa região acontece pela alimentação em excesso,alto consumo de gorduras saturadas e hidrigenadas,má digestão,estresse,má postura,sedentarismo e problemas hormonais."A falta do uso da musculatura abdominal causa flacidez,além da redução dos níveis de estrogênio,ou o aumento de testosterona.No caso de hiperlordose(excesso de curvatura lombar),a barriga se projeta para frente,tornando-se bastante evidente.

      Nesse casos,a pessoa deverá trabalhar os músculos abdominais e alongar a região lombar,procurando também observar a postura no dia a dia.Esse trabalho também pode ser realizado em sessões de reeducação postura global.

                              Alimentação adequada

Além dos exercícios recomendados para melhorar o desempenho corporal,alguns alimentos também são altamente indicados para a eficácia na redução da circunferência do abdômen.Confira esta lista de alimentos do bem elaborada.

Iogurte

Por ser rico em lactobacilos(bactérias benéficas),ajuda a reduzir a gordura abdominal.Ingerido todos os dias,melhora o funcionamento do intestino e facilita a eliminação de toxinas que contribuem para o aparecimento da celulite.

Abacaxi 

É uma fruta diurética que contém bromelina,poderosa enzima que facilita a digestão.Por essa razâo,ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulação.

Proteínas magras 

Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico,ou seja,gastam mais calorias para serem digeridas.

Alimentos integrais 

São alimentos ricos em fibras que evitam a alta liberação de insulina,hormônio produzido pelo pâncreas.Em excesso,estimula o corpo a armazenar gorduras.

Azeite de oliva extravirgem e linhaça 

Por serem ricos em gordura monoinsaturada,ajudam a redistribuir a gordura corporal.Possuem ação anti-inflamatória importante para prevenção da celulite.

Pimenta

Com ação termogênica,contribui para a redução das células adiposas(de gorduras).

Aveia

É um cereal rico em fibras,que melhora o trânsito intestinal.Além disso,é rica em cromo mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômem.A propriedade de combate á celulite fica por conta do silício,substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colágeno.

Verduras verdes-escuras 

São ricas em fibras,que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino.

                                         Dicas especiais

É preciso tomar cuidado com o uso excessivo de alimentos ou bebidas que contenham cafeína,como café,chá preto,chá mate,refrigerantes e chocolate."A cafeína pode aumentar a pressão devido a sua ação hipertensora e estimulante,portanto é preciso moderar o consumo a três xícaras pequenas por dia. o consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial e,em geral,deve ser desaconselhado para hipertensos.O consumo diário não pode ultrapassar 30 ml de etanol/dia para homens e 15 ml de etanol/dia para mulheres".

     Anote outras maneiras de garantir a cinturinha de estrela de cinema

     1- Fracione as refeições:coma de 5 a 6 vezes por dia,em pequenos volumes.

     2- Alimente-se sentado,em locais calmos,mastigue bem e devagar e desligue a televisão.

     3- Coma uma grande quantidade de alimentos ricos em fibras:folhas,vegetais crus,frutas com casca,parte branca da laranja e cereais integrais (pão,arroz e biscoitos).

     4- Pratique regurlamente atividades físicas de média intensidade:caminhada,natação,bicicleta e hidroginástica..etc,sempre orientadas pelo cardiologista. 

          DIETA DE REDUÇÃO                                                                 REDUÇÃO E ABSORÇÃO DE GORDURA 

                                                                                                                       E COLESTEROL

AÇÃO TERMOGÊNICA COM ACELERAÇÃO DO                                         REDUÇÃO DA GORDURA ABDOMINAL       

               METABOLISMO